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Si estás buscando una práctica de yoga que sea perfecta para principiantes y te brinde beneficios tanto físicos como mentales, déjame presentarte el maravilloso mundo del Ashtanga Yoga. En este artículo, te compartiré tres razones por las que el Ashtanga Yoga es la elección ideal para comenzar tu viaje en el yoga.
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Razón 1: Tristhana, el número mágico: Cuando practicamos Ashtanga Yoga, nuestra atención se enfoca en tres aspectos fundamentales: la respiración, las posturas de yoga (asanas) y el lugar de mirada (drishti). ¡No te preocupes por los términos técnicos! Estos tres elementos los aprenderás desde el principio y son la base de tu práctica.
Imagina combinar tu respiración con los movimientos fluidos, esto es lo que llamamos vinyasa. Además, el lugar de mirada te ayuda a mantener la concentración en cada postura. Así, lograrás alejar las distracciones y enfocarte en tu práctica, ya sea que estés en clase rodeada de personas o practicando en la comodidad de tu hogar. No necesitas realizar posturas avanzadas o intensas, simplemente aprenderás a respirar, moverte y mirar. Con el tiempo, estas tres cosas te ayudarán a desarrollar mayor concentración y una profunda conexión con tu cuerpo. La buena noticia es que esta conciencia se trasladará a tu vida diaria, mejorando tu relación contigo misma y tus interacciones con los demás.
Razón 2: Adapta la práctica a tu medida: En el Ashtanga Yoga, las posturas se agrupan en secuencias establecidas, de manera que cada postura prepara tu cuerpo para la siguiente. Esto te permite desarrollar fuerza y flexibilidad gradualmente, al ritmo que más te convenga. Con la guía de un profesor experimentado, aprenderás a adaptar las posturas según tus necesidades individuales. Aquí no hay una fórmula única para todos, cada persona tiene su propio camino en la práctica.
Razón 3: Aprende a practicar por ti misma: La práctica de Ashtanga Yoga no solo te ayudará a mejorar tu fuerza y flexibilidad, sino que también te permitirá memorizar la secuencia de posturas. Después de solo una clase, comenzarás a desarrollar las herramientas necesarias para practicar de forma independiente. ¡Imagina tener la libertad de practicar cuando quieras y donde quieras! Incluso si tienes poco tiempo, tan solo 15 minutos al día serán suficientes. Este enfoque pequeño y frecuente de la práctica del yoga es el que brinda mayores beneficios.
Beneficios extra: Mejora tu salud mental: El Ashtanga Yoga te brinda una herramienta poderosa para mejorar tu salud mental: el control de la respiración. Al entrenar tu cuerpo para tomar respiraciones más profundas, activarás la respuesta del sistema nervioso parasimpático, también conocida como respuesta de descanso y digestión. Esto te ayudará a sentirte mejor y a disfrutar de un sueño reparador. Además, podrás aplicar las prácticas de respiración que aprendas durante tu práctica en cualquier momento del día. En particular, la técnica de respiración llamada Nadi Shodhana o respiración nasal alternativa ha demostrado reducir los síntomas de estrés y ansiedad.
Conclusión: Entonces, si estás buscando una práctica de yoga que mejore tu salud mental, capacidad de concentración, flexibilidad y fuerza, y que puedas realizar de forma independiente en cualquier momento y lugar, ¡el Ashtanga Yoga es perfecto para ti! ¡Comienza tu viaje en el yoga con esta maravillosa práctica y descubre los beneficios transformadores que te esperan!
¡No esperes más! ¡Tu práctica de Ashtanga Yoga te espera con los brazos abiertos!